Stressmanagement: Was ist Stress und wie entsteht er?
Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Stress in Ihrem Leben entsteht? Oft beginnt es tief in unserem Inneren.
Die Macht der Worte und Gedanken
Worte und Gedanken haben eine enorme Kraft – sie können wie eine sich selbst erfüllende Prophezeiung wirken:
- „Was ich denke, passiert auch.“
- „Ich kann das nicht.“
- „Ich habe eine Schwäche.“
- „Mir ist das zu kompliziert, ich verstehe das sowieso nicht.“
- „Ich war schon immer zu blöd dazu.“
- „Meine Eltern und Lehrer haben das immer gesagt.“
Wenn solche Sätze ständig in uns arbeiten, programmieren wir uns unbewusst auf Blockaden.
Stressbelastung analysieren: Was und wer verursacht mir Stress?
Um dem Hamsterrad zu entkommen, müssen wir die Ursachen genau betrachten. Was genau löst die Anspannung aus?
1. Alltagsstress im Raum Bielefeld
Im hektischen Alltag kommen viele Faktoren zusammen: Überforderung, Verluste, Niederlagen und quälende Ereignisse gehören ebenso dazu wie Eile, Hetze, Hitze oder unangenehme Überraschungen. Auch Meinungsverschiedenheiten, die Erwartung schwieriger Situationen, ein falsches Zeitmanagement, schlechte, unregelmäßige Nahrungsaufnahme oder ein schlechter Schlafplatz rauben uns die Energie.
2. Psychischer und physischer Stress
- Physischer Stress: Hitze, Kälte, Helligkeit, Dunkelheit, Lärm, Gewalteinwirkung und Krankheit. Auch ergonomisch schlechte Arbeitsbedingungen, negative Umweltbedingungen, ein belasteter Schlafplatz oder falsche Ernährung zählen hierzu.
- Psychischer Stress: Ständiges Grübeln, Depressionen, Ängste und ein fehlender Sinn im Leben oder allgemeine Unzufriedenheit.
3. Stress in der Familie und im Beruf
- In der Familie: Tod eines Angehörigen, Streit mit dem Partner, Erziehungsprobleme, Eifersucht, sexuelle Probleme, finanzielle Probleme, Scheidung, Trennung oder Streit mit anderen Personen.
- Im Beruf: Fehlende Informationen, Konkurrenz, der Eintritt in den Ruhestand, Ausbildung und Prüfungen. Aber auch permanenter Zeitdruck, fehlende Organisation, die ständige Erreichbarkeit durch Telefon, Computer und Handy, Druck durch Publikum, fehlendes Wissen, zu hohe Anforderungen, keine Weiterbildungsangebote oder Mobbing und fehlende Anerkennung belasten uns schwer.
Wie sich Stress auf Körper und Geist auswirkt
Belastende Gefühle und ständige Anspannung hinterlassen deutliche Spuren.
Belastende Gefühle
Seelische Spannung, Erregung, Angst, Furcht, Ärger, Wut und Unsicherheit. Oft folgen Verzweiflung, Traurigkeit, Kraftlosigkeit, Resignation und Enttäuschung. Betroffene fühlen sich ausgenutzt, nicht ernst genommen, verspüren mangelnden Respekt, Wertlosigkeit oder Sinnlosigkeit. Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Überbelastungen, Zorn und Mobbing verstärken diesen Zustand.
Ständig kreisende Gedanken
Im Kopf herrscht oft ein unaufhörliches Karussell:
„Ich schaff das nicht, alles ist zu schwer, ich kann das nicht leisten. Was soll ich nur tun, ich finde keine Lösung meines Problems. Niemand kann mir helfen, keiner versteht mich, ich bin hilflos, ich brauche Ruhe, ich kann nichts ändern, ich bin wie gefangen.“
Körperliche Reaktionen bei akuter und ständiger Belastung
- Akute Symptome: Herzklopfen, schneller Puls, schnelleres, flaches Atmen, Zittern der Hände, Schweißausbrüche, Verspannungen im Hals- und Schulterbereich, Rückenschmerzen, Magen- und Darmbeschwerden sowie Kopfschmerzen.
- Bei ständigem Stress: Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit oder extremer Gewichtsverlust, chronische Errschöpfung, Müdigkeit und Schlafstörungen. Häufig führt dies auch zu Kompensationsverhalten wie Fresssucht, Essunlust oder dem Griff zu Rauchen, Alkoholkonsum, Beruhigungsmitteln, Drogen und reiner Vergnügungssucht.
Ihr Weg zu neuer Lebensqualität im Großraum Bielefeld
Wenn Du erkennst, was Dir Stress bereitet, kannst Du anfangen Deinem Stress entgegenzuwirken und wieder ganz normal und zufrieden leben!
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